1. ESTRÉS Y ANSIEDAD
Ansiedad, estrés y condiciones.
Desencadenantes de la ansiedad
Cerebro y ansiedad
Mala comunicación entre los hemisferios cerebrales.
Emoción y razón
Dolor físico y dolor psicológico.
Dolor en la exclusión social
Condición de inclusión social
Dolor en el rechazo sentimental
Ansiedad, alivio y escape.
Ansiedad, pensamientos y estrés.
2. CULTURA MINDFUL : HERRAMIENTAS PRÁCTICAS PARA LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
Superar la ansiedad y el estrés con mindfulness
Mindfulness como práctica de meditación y conciencia.
Procedimientos y herramientas para evaluar el estrés.
Objeto de atención plena
Mundo exterior y mundo interior.
Mente positiva: ejemplos
Diferencias entre mente positiva y mente optimista
Mente negativa: ejemplos
Espacio para respirar
Asociar y disociar
Ceremonias
Actitudes a evitar
Creencias y fórmula para el cambio
Uso correcto de la fisiología.
Expectativa de resultado
Fuerza de convicciones
Técnicas prácticas antiestrés.
Cómo la atención plena
bondad amorosa
¿Qué estimula la atención plena ?
Valores de la atención plena
Enfoque correcto hacia la cultura mindfulness
Ejercicios de mindfulness y caminos operativos.
operativos de atención plena
Autoaceptación incondicional
Autorregulación
bondad amorosa
Aprende a calmarte
Gratitud
Coherencia corazón-mente
