Mindfulness e gestione dello stress

Area:

Emotiva

Competenza:

Stress e benessere organizzativo

Durata:

1h 4m

Livello:

Intermedio

Notes

Obiettivi:

Comprendere il concetto di mindfulness ed i suoi obiettivi. Conoscere pratiche di meditazione, vantaggi e benefici della mindfulness, nonché metodi e tecniche di gestione dello stress. Approfondire le componenti dell’assetto mentale necessarie per approcciarsi alla mindfulness. Analizzare la relazione tra la mindfulness e i trattamenti di cura per i disturbi dell’alimentazione (Mindful eating).

Programma:

1. Lavoro tra stress e benessere
Mindfulness
Obiettivi della mindfulness
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Teoria di Jon Kabat-Zinn
Strumento di cura efficace per la gestione del dolore
2. Mindfulness e pratiche di meditazione
Pratiche di meditazione
Vantaggi e benefici
Mindfulness e trattamenti di cura per i disturbi dell’alimentazione (Mindful eating)
Meditazione sul respiro
Assetto mentale della mindfulness
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